Downloads și videoclipuri
Exerciții de întindere generală
În acest videoclip sunt prezentate variante de mișcare pentru întinderi generale în poziție în picioare. Vă rugăm să vă mișcați doar atât cât vă simțiți în siguranță și confortabil în mod subiectiv. Dumneavoastră puteți stabili amplitudinea și viteza mișcării. Pentru mișcări noi puteți începe mai încet și cu o amplitudine mică. Avansați treptat. În videoclip sunt prezentate exerciții cu o ușoară „flexie elastică” la finalul mișcării. Aceste mișcări pot fi realizate mai puternic sau mai slab, în funcție de preferințele și confortul dumneavoastră, sau pot fi eliminate complet. Aveți întrebări legate de alte variante de exerciții? Vă rugăm să luați legătura cu Rehafit-Rain, iar terapeuții noștri vă vor ajuta cu plăcere.
Variante de exerciții în șezut
Acest videoclip prezintă variante de exerciții în șezut. Acestea sunt concepute astfel încât să poată fi efectuate cu ușurință, din când în când, la birou sau în homeoffice. Vă rugăm să vă mișcați întotdeauna într-un stil care este confortabil pentru dumneavoastră. Mai ales la început corpul dumneavoastră nu este încă încălzit, ceea ce poate face ca mobilitatea să fie puțin redusă. Prin urmare, se poate începe cu o amplitudine mică a mișcării, care apoi poate fi mărită treptat. Ar trebui să simțiți o întindere plăcută în musculatură. Aceste exerciții pot fi efectuate și individual. Este important să evitați menținerea aceleiași poziții pe o lungă durată de timp, cum ar fi statul pe scaun, sau să le întrerupeți prin mișcări precum cele prezentate în videoclip. Ideal ar fi să faceți o scurtă pauză de mișcare o dată pe oră. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să contactați Rehafit-Rain. Terapeuții noștri vă vor ajuta cu plăcere.
Exerciții pentru durerile de spate
Exercițiile prezentate în acest videoclip sunt variante de mișcare pentru situații cu dureri de spate mai intense. Vă rugăm să țineți cont tot timpul de limitele corpului dumneavoastră. În cazul durerilor acute, este important să găsiți mișcări care se află în zona cu durere redusă și care nu agravează simptomele. Alternați perioadele de mișcare cu cele de repaus. Dacă durerea este foarte intensă, este necesar să consultați un medic, la fel și în cazul următoarelor simptome: dureri care iradiază în unul sau ambele picioare, amorțeli în picioare sau tălpi, pierderea forței musculare în picioare, dificultăți în controlul urinei sau al scaunului în legătură cu durerea, dureri puternice la tuse sau strănut.
Nu sunteți sigur ce puteți face în continuare în cazul durerilor persistente de spate? Vă rugăm să ne contactați la Rehafit-Rain. Terapeuții noștri vă vor sprijini cu plăcere în analiza și dezvoltarea unor exerciții de mișcare sănătoase, precum și în fortificarea musculaturii corpului. Aceste terapii pot fi completate excelent prin tehnici manuale. Împreună vă ajutăm să reveniți la un stil de viață cu mai multă calitate și confort.