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Globale Dehnungen
In diesem Video werden Bewegungsvarianten für globale Dehnungen im Stand gezeigt. Bewegen Sie sich bitte immer nur so weit, wie es sich für Sie subjektiv sicher und angenehm anfühlt. Sie können die Bewegungsgröße und Geschwindigkeit bestimmen. Bei noch unbekannten Bewegungen gerne langsam und mit einem kleinen Bewegungsausmaß beginnen. Tasten Sie sich langsam vor. In dem Video werden Übungen mit einem leichten Nachfedern am Ende der Bewegung gezeigt. Diese Federungen können Sie je nach Geschmack und Annehmlichkeit schwächer oder stärker gestalten, oder ganz weglassen. Haben Sie Fragen zu weiteren Übungsvarianten? Treten Sie gerne mit und vom Rehafit-Rain in Verbindung und unsere Therapeuten helfen Ihnen gerne weiter.
Übungsvarianten im Sitzen
Dieses Video zeigt Übungsvarianten im Sitzen. Diese sind so ausgelegt, dass man sie im Büro oder im Homeoffice problemlos zwischendurch ausführen kann. Bewegen Sie sich stets in einem für Sie angenehmen Bewegungsrahmen. Vor allem zu Beginn ist man meist noch nicht aufgewärmt und somit noch nicht ganz so beweglich. Das bedeutet, dass mit einem geringen Bewegungsausmaß begonnen und dieses dann nach und nach vergrößert werden kann. Ein angenehmes Ziehen in der Muskulatur sollte zu spüren sein. Diese Übungen können auch einzeln durchgeführt werden. Wichtig sind lang gehaltene, immer gleiche Positionen, wie Sitzen, zu vermeiden, bzw. diese mit Bewegungen, wie im Video gezeigt, zu unterbrechen. Am besten einmal pro Stunde eine kurze Bewegungspause einlegen. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Rehafit- Rain. Unsere Therapeuten helfen Ihnen gerne weiter.
Übungen bei Rückenbeschwerden
Die im Video gezeigten Übungen sind Bewegungsvarianten bei stärkeren Rückenbeschwerden. In jedem Fall bitte auf die Körpereigenen Grenzen achten. Bei akutem Schmerz ist es wichtig Bewegungen zu finden, die sich im schmerzarmen Bereich sind und keine Steigerung der Symptome verursachen. Wechseln Sie Ruhe und Bewegungsphasen ab. Wenn sehr intensivem Schmerz bitte einen Arzt aufsuchen, ebenso bei folgenden Symptomen: Ausstrahlungen in eines oder beide Beine Taubheitsgefühle in den Beinen/ Füßen Kraftverlust in den Beinen Beeinträchtigung beim Halten von Harn und Stuhl in Zusammenhang mit den Schmerzen Schmerzen bei Husten und Niesen Sind Sie unsicher was sie bei anhaltendem Rückenschmerz noch machen können? Kommen Sie auf uns zu im Rehafit Rain. Unsere Therapeuten unterstützen Sie gerne im Analysieren und Erarbeiten von gesunden Bewegungsabläufen, sowie einer Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Diese Therapien können auch wunderbar mit manuellen Techniken begleitet werden. Zusammen ebnen wir den Weg zu einem Leben mit mehr Lebensqualität.